过去，有很多马拉松运动员相信只要刻苦练习，就会有成绩，结果练了又练，结果弄伤了身体，竟然应力性骨折。我坚信我应该得到奖励，因为我工作太努力了，以至于没有注意到我的身体在尖叫。

如果你是一个距离运动员还很远的低水平的人，反复练习很重要。但在顶级班，更重要的是及时将自己的能力发挥到巅峰去参加比赛。

2017年8月世界田径锦标赛第二天，牙买加无可争议的冠军尤塞恩·博尔特不敌美国贾斯汀·加特林，获得第三名。我至今都无法忘记那一刻的画面。博尔特宣布在本次比赛结束后退役，但谁也没想到他会输。他的战绩与个人最好成绩相差甚远，可以说他并没有处于比赛的最佳状态。这是加特林12年来的首场胜利。

那些被认为一定能获胜的运动员，因为即使有能力也未能达到巅峰状态而失败了。有句话说，心智脆弱，但如果你的状态良好，你就会获得自信，心智变得强大。

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日本橄榄球队的实力增强也是如此。日本橄榄球历史上最令人震惊的事件是2015年世界杯，当时日本队击败了被认为不可能夺冠的南非队。在此之前，人们一直说日本橄榄球运动员与海外运动员的区别在于体力。因此，日本为了赢得本届世界杯，打造了身体上不可战胜的身体。首先，运动员减掉所有体内脂肪并培养跑步能力，然后开始训练以增加肌肉的大小。他从根本上重新考虑了自己的身体成分。结果，他们在体力上击败了据说体力最强的南非队，甚至据说最后是靠跑赢的。比赛风格与以往的日本橄榄球队不同。

可视化数据并找到最佳条件

有科学数据支持的典型训练方法是称为 S&C（力量和体能教练）的方法。它利用科学来分析和可视化运动员的训练动作。它类似于一种称为数字化转型（DX）的技术。在 DX 中，通过将传感器连接到各种物体和人并对其进行检测，来自传感器的数据得以可视化，从而提高了性能、生产力和能力。 S&C 技术也开始用于提高运动员的表现并赋予他们竞争优势。

具体来说，训练员和教练员将能够通过查看数据来做出决定，例如运动员的身体应该被推多远，看看会发生什么。这就是为什么你在第一阶段尽可能努力地推动你的身体。这样你就可以了解自己的局限性。例如，如果出现数据表明受伤风险增加，它将向训练师、体能教练等发出警告。训练师减少训练负荷或更改不同的菜单。这可以防止应力性骨折等伤害。

Euphoria 是一家从事营销和咨询的公司，自 2012 年以来一直在开发这种方法。日本在 2015 年橄榄球世界杯上历史性地战胜南非就是这种努力的结果。

公司网站“一键运动”介绍，这种运动技术方法目前已应用于40个运动项目，并已被350支顶级球队采用。最受欢迎的足球队有 83 支，其次是橄榄球队（42 支）和棒球队（26 支）。据说职业棒球队SoftBank Hawks很早就采用了这种方法。